Dietas para perder peso
Confira algumas dietas para perder peso e fazer com que as condições de seu organismo sejam mantidas cada vez melhores para impulsionar sua saúde e também sua estética!
Você pode ir à academia todos os dias se tudo o que você quer é começar com seus objetivos de perda de peso, mas a menos que você também esteja mudando seus hábitos alimentares, você provavelmente não perderá muito peso.
O exercício é um fator importante em qualquer plano de emagrecimento, mas você precisa administrar um déficit calórico para perder peso. A maneira mais fácil de fazer isso é comer menos calorias observando o tamanho das porções ou os tipos de alimentos que você está comendo.
Confira algumas das melhores dietas para perder peso
O resultado? Você pode querer seriamente iniciar um plano de dieta. Para ajudá-lo a percorrer a miríade de opções de dieta disponíveis, vamos te mostrar alguns dos planos alimentares mais populares.
Dieta da mente
Essa dieta é boa para o seu cérebro.
Esta dieta, como você pode ter adivinhado, se concentra na saúde do cérebro. Especificamente, visa prevenir a doença de Alzheimer e demência por comer alimentos que estão associados com cérebros mais saudáveis.
Embora a maioria das pessoas possa se surpreender ao saber que sua dieta pode afetar sua saúde cerebral, há muitas evidências de que o que você come e seu nível geral de condicionamento físico pode evitar ou impedir a degeneração cognitiva.
A dieta em si combina pedaços de duas outras: DASH e a Mediterrânea. Escolhe os alimentos de cada um que estão associados à saúde do cérebro e os coloca na frente e no centro.
Se for fazer a dieta da MENTE pode planejar consumir muitas calorias de verduras, nozes, peixe, cereais integrais, legumes e frutas silvestres.
Dieta volumétrica
A volumetria soa cientificamente complicada. Não é que complicado, e se você quer perder peso, esta foi classificado entre as três primeiras na categoria de melhores dietas de perda de peso.
E novamente, o foco desta dieta é a perda de peso - particularmente através do consumo de alimentos de baixa densidade.
A chave aqui é comer alimentos que te enchem, mas não são ricos em calorias. Ao dividir os alimentos em quatro grupos, a dieta volumétrica ajuda a restringir suas escolhas ao longo do dia para manter suas calorias sob controle.
Dieta mediterrânea
A dieta mediterrânea está se tornando cada vez mais popular. E por um bom motivo - é saudável e repleta de coisas deliciosas.
Ela é ótima e pode ajudar quem quer perder peso ou se concentrar em melhorar a saúde do coração e do cérebro. Também é popular entre aqueles que procuram reduzir o risco de câncer, doenças cardíacas e diabetes.
A dieta basicamente reduz as carnes vermelhas, açúcares e gorduras saturadas e enfatiza o consumo de produtos frescos, legumes e grãos integrais. Isso é mais um padrão alimentar do que uma dieta estruturada.
Isso significa que você precisará rastrear calorias e macros para se manter no caminho certo. A verdadeira magia vem simplesmente de cortar todos os alimentos particularmente desagradáveis que muitos de nós gostamos, incluindo carne vermelha e opções de açúcar.
Você pode ir à academia todos os dias se tudo o que você quer é começar com seus objetivos de perda de peso, mas a menos que você também esteja mudando seus hábitos alimentares, você provavelmente não perderá muito peso.
O exercício é um fator importante em qualquer plano de emagrecimento, mas você precisa administrar um déficit calórico para perder peso. A maneira mais fácil de fazer isso é comer menos calorias observando o tamanho das porções ou os tipos de alimentos que você está comendo.
Confira algumas das melhores dietas para perder peso
O resultado? Você pode querer seriamente iniciar um plano de dieta. Para ajudá-lo a percorrer a miríade de opções de dieta disponíveis, vamos te mostrar alguns dos planos alimentares mais populares.
Dieta da mente
Essa dieta é boa para o seu cérebro.
Esta dieta, como você pode ter adivinhado, se concentra na saúde do cérebro. Especificamente, visa prevenir a doença de Alzheimer e demência por comer alimentos que estão associados com cérebros mais saudáveis.
Embora a maioria das pessoas possa se surpreender ao saber que sua dieta pode afetar sua saúde cerebral, há muitas evidências de que o que você come e seu nível geral de condicionamento físico pode evitar ou impedir a degeneração cognitiva.
A dieta em si combina pedaços de duas outras: DASH e a Mediterrânea. Escolhe os alimentos de cada um que estão associados à saúde do cérebro e os coloca na frente e no centro.
Se for fazer a dieta da MENTE pode planejar consumir muitas calorias de verduras, nozes, peixe, cereais integrais, legumes e frutas silvestres.
Dieta volumétrica
A volumetria soa cientificamente complicada. Não é que complicado, e se você quer perder peso, esta foi classificado entre as três primeiras na categoria de melhores dietas de perda de peso.
E novamente, o foco desta dieta é a perda de peso - particularmente através do consumo de alimentos de baixa densidade.
A chave aqui é comer alimentos que te enchem, mas não são ricos em calorias. Ao dividir os alimentos em quatro grupos, a dieta volumétrica ajuda a restringir suas escolhas ao longo do dia para manter suas calorias sob controle.
Dieta mediterrânea
A dieta mediterrânea está se tornando cada vez mais popular. E por um bom motivo - é saudável e repleta de coisas deliciosas.
Ela é ótima e pode ajudar quem quer perder peso ou se concentrar em melhorar a saúde do coração e do cérebro. Também é popular entre aqueles que procuram reduzir o risco de câncer, doenças cardíacas e diabetes.
A dieta basicamente reduz as carnes vermelhas, açúcares e gorduras saturadas e enfatiza o consumo de produtos frescos, legumes e grãos integrais. Isso é mais um padrão alimentar do que uma dieta estruturada.
Isso significa que você precisará rastrear calorias e macros para se manter no caminho certo. A verdadeira magia vem simplesmente de cortar todos os alimentos particularmente desagradáveis que muitos de nós gostamos, incluindo carne vermelha e opções de açúcar.